皆さん、そろそろ季節の変わり時ですね。
気温や気候の変化で体調を崩される方もいると思います。
そこで、とりあえずで実践できそうな体調回復に役立つ方法を纏めたいと思います。
やはり始めは食事です、方法といえるかは分かりませんが摂るべきものは季節の食材です。
日本は御存知の通り春夏秋冬と四季があります、その季節に合わせた食材と料理は地方により様々に浸透しています。
つまりはその時の時合の物は体に必要な栄養が自ずと取れるわけです 安く美味しく体に良いといい事ずくめの方法です。
もうひとつは汗をかくことです、意外と現代人は汗をかきません軽く運動して汗を流すことにより自律神経や交感神経の乱れも整え肌もツルツルに加え程よい疲労で眠りも深くと結構馬鹿に出来ません。 軽いウォーキングや室内プールで泳ぐ等軽い有酸素運動がお勧めです。
最後は体を冷やしすぎないこと 人間にとって冷えは大敵です特に季節の変わり目は気温の差により服装が合わせにくくなりがちです。
ですので外出は余分に１枚持ち歩く 家に居る時や就寝時も冷やさないよう心がけましょう。
風邪を引くだけでなく色々な弊害を引き起こす要因にもなりますので侮れませんよ。
どうでしたでしょうか？以上が簡単に纏めた体調回復に役立つかもしれない方法です。
気になりましたら是非お試しくださいね。
貴方のご参考になれば幸いです。
