笑いで体調を整える

体調を整える方法は笑うことです。

仕事のスケジュールが詰まっている時や、職場でトラブルを抱えていると、帰宅してからも表情が強張っていることがあります。




鏡に映る自分が恐ろしい表情をしていると、さらに気分が落ち込んでしまいます。
暗い表情が暗い感情を育てます。




気持ちの落ち込みは血行を悪くして、体調不調の原因になることもあります。
その解決方法が、笑うことです。




嘘でもいいから一日に一度は鏡に笑顔の自分を写します。
下がっていた口角を上げるだけでも気分が上向きになります。




声を出して笑うとさらに効果的です。




笑うのが苦手な人やな、落ち込んでいて声を発する気にも慣れないときはテレビを利用します。
バラエティー番組に頷くところから始め、番組内で笑いが起きるタイミングに合わせ一緒に笑います。




笑いを繰り返すことで脳が「自分は今、楽しい！」と勘違いします。
脳が勘違いすることで気分が明るく前向きになります。




そうすると血行が良くなり、自律神経も正常に働くようになります。
笑いにより身体の機能を回復させることで、体調を整えることが出来ます。




高血圧に悪い食べ物とは！？無理なく血圧を下げる方法

日常に取り入れる体調回復法

皆さん、そろそろ季節の変わり時ですね。

気温や気候の変化で体調を崩される方もいると思います。



そこで、とりあえずで実践できそうな体調回復に役立つ方法を纏めたいと思います。
やはり始めは食事です、方法といえるかは分かりませんが摂るべきものは季節の食材です。




日本は御存知の通り春夏秋冬と四季があります、その季節に合わせた食材と料理は地方により様々に浸透しています。




つまりはその時の時合の物は体に必要な栄養が自ずと取れるわけです　安く美味しく体に良いといい事ずくめの方法です。

もうひとつは汗をかくことです、意外と現代人は汗をかきません軽く運動して汗を流すことにより自律神経や交感神経の乱れも整え肌もツルツルに加え程よい疲労で眠りも深くと結構馬鹿に出来ません。　軽いウォーキングや室内プールで泳ぐ等軽い有酸素運動がお勧めです。

最後は体を冷やしすぎないこと　人間にとって冷えは大敵です特に季節の変わり目は気温の差により服装が合わせにくくなりがちです。




ですので外出は余分に１枚持ち歩く　家に居る時や就寝時も冷やさないよう心がけましょう。




風邪を引くだけでなく色々な弊害を引き起こす要因にもなりますので侮れませんよ。

どうでしたでしょうか？以上が簡単に纏めた体調回復に役立つかもしれない方法です。




気になりましたら是非お試しくださいね。
貴方のご参考になれば幸いです。