体調を気遣うなら、体が冷えないように注意したいところです。




「冷えは万病の元」なんて言葉もあったりするくらいですから。




冷えを防止するグッズとして、思い浮かぶのが
腹巻きだとか、靴下とか、ですけど
意外とね、冷えるのが「首元」だったりします。




首は、自律神経や太い血管などがあるところなので
あまり冷やさないほうがいいんですよね。




そういうわけで、首を冷やさないようにオススメのグッズといえば
ストールとかが一番手軽かもしれませんね。




最近は100円均一のショップとかでも、けっこう種類が多く売っていたりしますからね。




なかなか百円とはいえ、けっこうおしゃれなものもあったりしますから、あなどれません。




ストールがない場合は、タオルを首周りにかけるだけでも
けっこういいものです。でもちょっとタオルじゃ、外出には向いていませんけどね（笑）




デジタル全盛の現在、デスクワークやスマホ操作などで、意外と
現代人は首を酷使しちゃっていることが多いです。




冷えないようにいたわってあげて、そして、首のストレッチ運動なんかも
したりして、いたわってあげましょうね。

ちゃんと食事をして栄養が不足しないようにし、ちゃんと入浴をして身体を清潔にする・・・。



たったこれだけのことでも毎日繰り返せば体調が整いますよ。正しい栄養補給と身体を清潔に保つことはどちらも大切で欠かしてはいけないのです。

身体に必要な栄養が足りなくならないように、そして栄養を取り過ぎないように・・・。




また、清潔にしすぎないほどほどの清潔な状態を保てるように努力してみましょう。



忙しかったり精神的に良い状態じゃないときはこのバランスが崩れやすいです。

だから気持ちが弱っているときほどこの二つのことを意識してバランスを取っていかなければならないのです。

仕事のスケジュールが詰まっている時や、職場でトラブルを抱えていると、帰宅してからも表情が強張っていることがあります。




鏡に映る自分が恐ろしい表情をしていると、さらに気分が落ち込んでしまいます。
暗い表情が暗い感情を育てます。




気持ちの落ち込みは血行を悪くして、体調不調の原因になることもあります。
その解決方法が、笑うことです。




嘘でもいいから一日に一度は鏡に笑顔の自分を写します。
下がっていた口角を上げるだけでも気分が上向きになります。




声を出して笑うとさらに効果的です。




笑うのが苦手な人やな、落ち込んでいて声を発する気にも慣れないときはテレビを利用します。
バラエティー番組に頷くところから始め、番組内で笑いが起きるタイミングに合わせ一緒に笑います。




笑いを繰り返すことで脳が「自分は今、楽しい！」と勘違いします。
脳が勘違いすることで気分が明るく前向きになります。




そうすると血行が良くなり、自律神経も正常に働くようになります。
笑いにより身体の機能を回復させることで、体調を整えることが出来ます。




高血圧に悪い食べ物とは！？無理なく血圧を下げる方法

みかんの酸味のもとであるクエン酸は代謝をよくしますので疲労を回復し、血液の流れの改善や胸やけからの回復に効いてくれます。




果肉は身体を冷やすため酔い覚ましには効果的ですが、冷え性などの人は摂りすぎには注意しましょう。トマトとともにジュースにするとより力を発揮してくれます。




パイナップルと一緒にジュースにすると、消化吸収を高める効果はさらに大きくなります。




グレープフルーツは主に海外から輸入されており、四季を通して手に入りやすくなっています。




ビタミンCが多く含まれているため、免疫力を高めて疲労回復に役立つほか、活性酸素を除去して、がんや生活習慣病を予防する働きもあります。ビタミンB1も豊富であり、炭水化物を早くエネルギーに変え、イライラを鎮めてくれる働きが期待できます。




カルシウムやリンなどのミネラルも多く含まれています。この２つのミネラルは結合して骨の主成分になり、カルシウムと組み合わせて摂取するとより効果的です。

気温や気候の変化で体調を崩される方もいると思います。



そこで、とりあえずで実践できそうな体調回復に役立つ方法を纏めたいと思います。
やはり始めは食事です、方法といえるかは分かりませんが摂るべきものは季節の食材です。




日本は御存知の通り春夏秋冬と四季があります、その季節に合わせた食材と料理は地方により様々に浸透しています。




つまりはその時の時合の物は体に必要な栄養が自ずと取れるわけです　安く美味しく体に良いといい事ずくめの方法です。

もうひとつは汗をかくことです、意外と現代人は汗をかきません軽く運動して汗を流すことにより自律神経や交感神経の乱れも整え肌もツルツルに加え程よい疲労で眠りも深くと結構馬鹿に出来ません。　軽いウォーキングや室内プールで泳ぐ等軽い有酸素運動がお勧めです。

最後は体を冷やしすぎないこと　人間にとって冷えは大敵です特に季節の変わり目は気温の差により服装が合わせにくくなりがちです。




ですので外出は余分に１枚持ち歩く　家に居る時や就寝時も冷やさないよう心がけましょう。




風邪を引くだけでなく色々な弊害を引き起こす要因にもなりますので侮れませんよ。

どうでしたでしょうか？以上が簡単に纏めた体調回復に役立つかもしれない方法です。




気になりましたら是非お試しくださいね。
貴方のご参考になれば幸いです。